白癜风可以治好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/140831/4460086.html一项统计表明，人们平均每天要在手机屏幕上滑动次，大部分人眼睛盯留在手机，电脑或电视屏幕上的时间超过每天3个小时，手机正改变人的眼球，近视也遗传，令人担忧的是，这个数据儿童的比重在逐渐增加，在生活中，我们会看到很多小学生，都已经开始戴上了眼镜。
预防近视，要从小做起，从儿童做起，在今年这个特殊的时期，孩子们都在上网课，更是要注意，除了要养成良好的习惯，多做户外运动，保证充足睡眠，坐姿要端正等，在饮食上也要注意，我们知道生活中有很多食物和水果，维生素A、维生素B、维生素C、叶黄素等如香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子都是护眼的水果,还有胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒都是对眼睛好的青菜。今天给大家分享6道护眼菜谱，都是营养美味的家常菜，孩子在家上网课，爱玩手机怕伤眼睛，不妨试试多吃，喜欢的赶紧收藏吧
一：黄金玉米烙
玉米中含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。玉米同时也是《越吃越瘦的10种杂粮》书中推荐的第一位。
食材：嫩玉米1个，糯米粉克，玉米面30克，白糖60克。
1：将嫩玉米剥成一颗颗的玉米粒，或者直接去超市买玉米粒。起锅烧水，水开后加入玉米粒煮5分钟，煮熟后捞出控水。
2：将控干水分的玉米粒放入碗中，加入多一点的糯米粉和少量玉米面，搅拌均匀，让每一颗玉米都裹上一层糯米粉。
3：起不粘锅加半碗清水，适量白糖，中火熬至水分蒸发完，冒出大泡泡。
4：接着倒入玉米颗，快速翻炒，使玉米粒都粘上糖汁。接着把玉米粒摊开，均匀的铺在锅底，按压紧实，中火继续烙至金黄，就可以出锅装盘了。
二：槐花炒鸡蛋
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，鸡蛋也是张文宏教授和终南山院士多次强调要多吃的健康食物。
食材：槐花，鸡蛋3个，食盐，生抽，蚝油，十三香，食用油
1：将槐花去掉根部，放入淡盐水中浸泡五分钟。浸泡好以后，淘洗二遍，控干水分放入碗中。
2：碗中打入三个鸡蛋，加入适量食盐、少许生抽、一勺蚝油、少许十三香进行调味，搅拌均匀。
3：起锅热油，油热倒入准备好的蛋液，煎至蛋液凝固，将鸡蛋划散，翻面，煎至两面金黄就可以出锅装盘了。
三：海带冬瓜汤
晒干的海带表面有一层厚厚的〝白霜〞，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的效果，海带也是减肥养生人士常吃的食物。
食材：冬瓜一小块，海带适量，生抽、食用油、食盐、五香粉
1：用温水将海带浸泡二十分钟，去掉表面的盐分，清洗干净，冬瓜去皮切块。备用。
2：起锅热少许油，油热放葱花爆香，接着下入冬瓜翻炒2分钟。
3：接着加入适量的开水，适量食盐，少许胡椒粉调味，水开后转小火。
4：最后加入清洗干净的海带，盖上锅盖，小火熬煮十分钟，出锅前撒上一些葱花，滴几滴小磨香油，一道清淡利口又不失美味的减肥营养汤就做好了。
四：芹菜炒猪肝
猪肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
食材：猪肝克，芹菜，小葱，大蒜，姜片，少许生粉，植物油、食盐、白醋、生抽、蚝油、鸡精适量。
1：将猪肝放在自来水下冲洗5分钟，接着切成薄片，准备一个容器，放入足量的水，再加入2勺白醋搅拌均匀，倒入猪肝，浸泡40分钟，用流水反复冲流，直到没有血水溢出，控干水分放入碗中。
2：碗中加入1勺食盐、1勺生抽、半勺五香粉、1勺蚝油，少许姜丝，搅拌均匀后，腌制10分钟。
3：芹菜清洗干净，摘去叶子，切成2厘米左右的小段。
4：起锅热少许油，油热倒入腌制过的猪肝，大火翻炒至猪肝变色铲出。
5：留底油，爆香葱姜蒜，再倒入芹菜段，加入少许食盐翻炒片刻。接着倒入猪肝大火翻炒到猪肝完全变成灰褐色，加入少许鸡精提鲜即可出锅。
五：香蕉派
香蕉中富含丰富的钾元素，食用香蕉可以排出多余的盐分，缓解眼睛不适。还含有胡萝卜素，缺乏胡萝卜素也会导致眼睛不适，所以可以食用香蕉来缓解。
食材：香蕉2个，饺子皮适量，鸡蛋1个，少许植物油。
1：将香蕉去皮后，切成厚约0.5厘米的圆片。
2：取饺子皮一个，把切好的香蕉片放在饺子皮中央。
3：再取一个饺子皮，放在切好的香蕉皮上面，把香蕉片包在中间，用一个小叉子沿边按压紧实。
4：全部做完后，准备一个鸡蛋取出蛋黄，用小刷子均匀的涂在刚才做好的饼胚上。
5：起平底锅刷少许油，油温五成热时，把做好的饼胚蛋黄面朝下放进去，小火烙到微黄后，翻至另一面，等两面都烙到微黄就可以装盘出锅了。
5道都是家常菜，美味又可口，家里有小朋友的不妨试试吧。
家有孩童名曰小虫，取名虫妈的美食日记。以上就是虫妈今天的分享，如果有什么不同的看法，欢迎在评论区留言分享哦！如果你喜欢请记得点赞哦，您的分享、留言、转发、收藏，是对虫妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！
