作为二十四节气中的第三个节气，惊蛰标志着仲春时节已经开始。那么关于惊蛰的来历、惊蛰时节的养成方式，你又知道多少呢?下面就一起来了解一下吧!
惊蛰的来历
惊蛰又可以称为“启蛰”，关于这个节气的来历，我们的老祖宗们这样解释：蛰也就是各类虫子在冬季潜伏在土地里，不吃不喝冬眠的行为。在惊蛰节气，天气多春雷，雷声惊动了蛰居的虫子，天气变暖，蛰虫苏醒而被称为惊蛰。不过这种说法并不准确，其实叫醒小动物的并不是春雷，而是不断回暖的气温与低温。
惊蛰乍暖还寒
惊蛰后虽然气温不断升高，大部分地区都会在0℃以上。不过惊蛰时分的气温并不稳定，早晚温差比较大，如果随意消减衣物，很容易因为受寒而生病。因此在乍暖还寒的惊蛰时分，大家最好还是不要快速的脱下冬装。
惊蛰预防疾病非常重要
在惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，不过这也是各种病毒细菌非常活跃的时节。容易出现流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等病症都容易在这个时节出现，所以要重视预防疾病。
惊蛰后人体阳气上升、阴血不足，因此在惊蛰后要注意提高自身体质，预防疾病。在人体正气充足的时候，就不容易被邪气入侵，也就不容易出现疾病，因此在惊蛰过后，积极增强个人素质，提高抗病能力就很重要了。
注意保养肝脏
春季是保养肝脏的季节，惊蛰也是肝病高发时节，因此养生必须重视保养肝脏。
肝脏作为人体中做大的消化腺体，能够促进人体新陈代谢，还有解毒、调节激素平衡等的作用，肝脏能够调节全身气机，又能储藏血液、调节血量，是人体中非常中的一个生命器官。养护肝脏，非常重要。
养肝护肝也是养生保健界中老生常谈的话题了，在保养肝脏的时候需要注意避免嗜酒，积极进行饮食、营养元素的调节补充。
保护肝脏时不可松懈的一个方面就是补充维生素，尤其是维生素A、K、C，因为这些维生素对于保养肝脏具有非常好的效果。生活中可以多吃新鲜果蔬来获取，还可以适当食用含有纤维素的食物，这样的食物可以帮助促进大便通畅，促进胆汁分泌及排泄，同时也能保护肝脏的疏泄功能。
此外，养肝护肝还经常提起的一种营养元素就是奶蓟草。奶蓟草能够修复肝脏细胞，促进蛋白质合成，恢复肝细胞活性，清除肝内自由基，并能稀释有毒物质对肝脏的损伤，具有很好的保肝护肝的效果。在欧洲，用奶蓟草治疗肝病已经有几千年的历史了。因此大家可以不用置疑奶蓟草的养肝护肝效果，需要注意的是购买类似产品的时候，一定要认准产品质量，选择质量高、可信赖的产品。
惊蛰时节饮食注意事项
惊蛰时节的饮食要注意顺应肝性，平和五脏，清温平淡，因此要多吃富含植物蛋白、维生素的食物，注意口味保持清淡，少吃动物脂肪类的食物。
多吃新鲜的蔬菜比如菠菜、水萝卜、苦瓜、山药、芦荟等，增强个人体质，抵抗病菌的入侵。
惊蛰时节天气比较干燥，人体很容易出现口干舌燥、咳嗽干咳等现象，因此可以吃一些润肺止咳、清热滋阴的食物，比如梨。民间素有惊蛰吃梨的习惯，可以生吃、热蒸、榨汁、煮梨水等，尤其是冰糖蒸梨，对于咳嗽更有很好的功效。
另外这个时节经常咳嗽的人群可以吃枇杷、罗汉果、莲子等食物，不要吃油腻、刺激性的食物，一些味道辛辣的辅料也要少吃比如辣椒、葱姜蒜、胡椒等。
惊蛰起居注意事项
惊蛰后气温逐渐升高，人们也就越来越容易受到“春困”的困顿，容易疲劳困乏，因此要保证良好睡眠，提高睡眠质量。
睡前不要思考太多事情，保持平静的心情，能够帮助入睡。睡前可以放松活动一下身体，帮助舒展身体。睡前还可以热水泡脚，促进全身气血运行，消除疲劳，也能帮助睡眠。
惊蛰后运动注意事项
惊蛰春三月，正是万物生长，人体新陈代谢增加的时刻，应该多去室外散步、活动，对于身体健康十分有益。不过要注意运动不要太过剧烈，需要循序渐进。
可以选择外出郊游、踏青、骑行、放风筝等，都是比较不错的选择方式。
同时也可以多做有益心脉运行的活动，太极拳、交谊舞等都有益与气血运行。
