定期做视力检查也是保护眼睛的方法
你看，那绿油油的稻田，稻穗在随风起舞，为勤劳的农民歌唱；你看，蓝天白云，青山绿水，矛舍农家，多么美妙，多么惬意；你看，城市里星罗棋布的高楼大厦，一到晚上万家灯火齐亮，绽放着这座城市迷人的光彩；你看，我们的白衣天使不分昼夜地为我们做核酸检测、打疫苗，甚至都累到了，全国人民都在团结一致地抗疫，多么暖心，多么感人啊，你都看到了吗？世界这么大，你都还没来得及去看看……我们之所以可以看到这么多美好的东西，是因为我们拥有发现美的眼睛。
俗话说，眼睛是心灵的窗户，是伴随我们一生的“宝物”。那么，作为人体最重要的视觉器官，眼睛却没有得到它该有的保护。
对于我的“心灵之窗”，我深感后悔。小时候，由于写作业、看书的坐姿不正确，躺着看书、光线昏暗的环境下看书的坏习惯，看电视的时间过长等等原因，我的眼睛近视了。近视后，我也没有特别注意保护眼睛，导致后来近视度数加深了，现在的我，成了传说中“摘下眼镜就是个瞎子”的实例。
虽然戴着眼镜可以解决近视看不清的问题，但是特别的不方便。你想想，下雨天的时候，雨水打到眼镜片上，眼睛又开始看不清，不得不擦掉雨水再继续前行；冬天的时候，说话的时候眼镜片就“起雾了”，突然间就看不清了，得缓过去或者马上擦眼镜片；游泳的时候，戴泳镜就戴不了眼镜，不戴眼镜又看不清的无奈；还有更尴尬的，看3D电影的时候，除了戴3D眼镜，还是得戴上自己的眼镜，也就是要戴两副眼镜的尴尬......
然而，还是有很多像曾经的我一样不懂得爱护眼睛的人。随着现代社会的发展，人们的压力也随之增大，工作和学习时间都比较长，用眼时间过长，眼睛长时间得不到休息，就造成眼疲劳，眼干，眼睛酸胀等等；另外，眼睛还有一个“天敌”，那就是——电子产品。在日新月异的今天，由于电子产品的普及，从几岁的小孩到几十岁的老人，几乎人手一部手机，有些条件稍微好一些的，还配有电脑和平板等。你是不是也在做这样的事情呢？平常有事没事，刷一刷抖音，看一看电视剧，一看就是好几个小时；玩游戏也是一玩就是一天，根本停不下来；早上睁开眼睛，第一时间就是打开手机；连走路、坐车、吃饭的时间也不忘看手机；晚上睡觉前，也要看一看手机，有些甚至是关灯后也要看手机。不管眼睛怎么“抗议”都改变不了你要玩手机的决定，久而久之，就有可能引发我们眼部的一些疾病。
可能还是有人不清楚，用眼过度有什么危害呢？
1、用眼过度容易引起眼部疲劳，会导致眼睛酸胀，由于眼睛没有休息好，可能会造成视力急剧下降的情况；
2、用眼过度会导致眼睛干涩疲劳，容易流眼泪；
3、用眼过度还可能会导致头疼，因为眼睛过于疲劳会牵动头部神经，然后头部就会出现刺痛的感觉；
4、用眼过度还会导致聚焦肌肉的紧张度下降，从而引起肩颈部的神经冲动受到影响，从而导致肩颈酸痛。
那么，如果我们真的用眼过度了，该怎么缓解眼部疲劳呢？
在我们用眼过度的时候，可以使用一些抗疲劳的眼药水，或者是做眼保健操，又或者闭目养神，也可以到户外眺望一下远处，看一看绿色植物，让眼睛得到放松；还可以做一些加强眼部的训练，比如顺时针转动眼睛，然后再逆时针转动眼睛等。
你一定还想知道，平常我们该如何保护我们的眼睛呢？
专家提示，我们可以从以下几个方面来保护眼睛：
1、平时尽量增加户外时间，每天至少两小时以上。研究表明，每天大约两个小时的户外活动，可以有效地减少近视的发生率。
2、看书的时候光线要充足舒适，不要过亮，也不要过暗，光线太弱的话可能导致看不清字，就会越靠越近；光线太强也会对眼睛造成一定的不适。
3、写字时坐姿一定要正确，不要弯腰驼背，应与书本保持30厘米左右的距离，尽量不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读。
4、看书、看电视或者电脑的时候，用眼的时间尽量不要连续超过半小时，每半小时休息10分钟左右，如果担心不记得时间，可以设置闹钟，又或者像我一样，利用健康助手，设置自动锁屏提醒自己该让眼睛休息了。
眼睛是心灵的窗户，护它！
5、距离荧光幕越远越好，一般看电视时最好的观看距离应该在五米以上。
6、睡眠不能太少，睡眠不充足的话，身体容易疲劳，也容易造成假性近视；作息要有规律，每天保持8个小时的睡眠时间最佳。
7、不挑食，多吃蔬菜和水果，少吃糖果。对眼睛有好处的蔬菜有紫甘蓝、胡萝卜、菠菜等，水果有香蕉、圣女果、苹果等，平时可以多吃。
8、不要用手揉眼睛，因为双手都会裸露在外面，可能表面有细菌，如果揉眼睛的话，可能会给眼睛造成细菌的感染。
9、医院检查视力情况，如果出现视力下降的情况，医院检查，确医院散瞳验光，然后根据检查结果考虑是否佩戴眼镜。
10、注意保持眼部卫生，保持干燥洁净，让眼睛处于一个舒适的状态。
上天很公平，给了我们每个人一双明亮的眼睛，但是如果你也像曾经的我一样，没有好好去保护它，那么我相信你也一定会像我一样后悔的。所以，从现在开始，让我们一起守护好我们的“心灵之窗”吧，只要你好好保护它，那么它可以带你看遍世上所有美好的东西。
