肝脏被称为“人体的化工厂”。
除了解毒，肝脏还有许多职能，如分泌胆汁、脂质代谢、储存糖原等。
然而，肝脏又是个比较脆弱的器官，如不悉心爱护，脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌等就会找上门。
肝病到来的早期不疼不痒，所以很多人都不会在意，尤其是睡前的4个坏习惯，每多做一个都伤肝一次，你占了几个？
睡前4个坏习惯，天天做可能肝受不起
1、睡前吃宵夜
辛苦了一天的肝脏，到了晚上本该进入休息时间，倘若这时吃夜宵，就容易导致肝脏和其它消化系统“加班”，继续解毒、消化、分解、代谢等工作。
常吃油炸食品容易让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。有研究表明，吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。
晚上摄取的能量过多，活动太少，很容易导致脂肪肝的发生。器官的紧张工作状态也会将信息传递给大脑，引起大脑皮层活跃，导致夜晚精神过于亢奋。
2、睡前玩手机
手机好比当代的毒物，触之就上瘾，让人难以自拔。尤其是临睡前玩手机，不仅是当代青年的心头爱，也逐渐成为中老年朋友的习惯之一。
晚上睡觉时玩手机，会丧失对时间的把控，不知不觉就会熬夜。
晚上11点到凌晨3点，是肝脏活动能力最强的时段，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
3、睡前喝酒
“何以解忧，唯有喝酒”，很多人睡前都有小酌一杯的习惯，认为这样可以促进睡眠，让自己睡得更好。
事实上，睡前喝酒对身体的脏器，尤其是对肝脏伤害很大。因为酒精对肝细胞有毒害作用，即使喝的量很少，也会影响肝脏健康，加速肝细胞损伤，严重者甚至会出现肝硬化。
4、睡前吸烟
对于烟瘾比较大的男性来说，可能晚上睡前做的最后一件事就是抽根烟了，不抽就会焦虑。
但睡前抽烟对身体的损伤只会更大，不仅增加了肝的解毒负担，还容易刺激到神经，让你保持兴奋状态，容易失眠，睡眠质量或会直线下降。
以上的几种伤肝习惯占得越多，肝伤得越深，肝是否受伤，看看身体的信号就知道。
肝不好，身上的4种表现别大意
面色暗沉：与健康皮肤不同，肝病患者的皮肤暗淡无光泽，很眼圈很严重，大多数是慢性乙肝。
皮肤发黄：容易怕冷、恶心、呕吐、肝痛、极度乏力等，突然开始出现眼睛和皮肤发黄。
掌心泛白：常人的手掌颜色红润，肝病患者的手掌心泛白无血色。
蜘蛛痣：类似于蚊虫叮咬后的红点，中间有一红点，周围有血丝状，当用细棒一端压迫痣中心时、全痣消失，放开后又会出现。据研究称，男性体表有蜘蛛痣的，大部分都有不同程度的肝病。
肝喜欢3种“食物”，聪明人会经常吃
十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素。常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。研究人员发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
绿色蔬菜
从中医角度来讲，绿色食物有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物有助养肝护肝，比如西兰花、菠菜、小油菜。而胡萝卜含有的类胡萝卜素，在体内能转变成维生素A，可养肝明目。
“养肝高手”被发现，喝水时撒一把，肝或悄悄变干净
饮水不足容易导致身体变得“干燥”，从而就会增加长痘、便秘等问题的发生风险，长期缺水甚至会影响您肝脏的正常代谢。
因此，喝水请您到量，每日饮水量应该满足—毫升，天气炎热时建议可以喝到毫升。
如果已经有轻微的肝受损，及时排出肝毒是很有必要的。光靠喝水收效甚微，中医经常用到以下几种食材作为养肝良方。
菊花：
《本草纲目拾遗》记载：“治诸风头眩，明目祛风，搜肝气，益血润容。”
其中含有丰富的挥发油、黄酮类、氨基酸以及其他微量元素等，有解头目风热、缓解视力疲劳、眼睛干涩疼痛等作用，还能帮助人体排毒，使身体内环境更加清洁，减轻肝脏的负担。
决明子：
中医认为：“肝开窍于目”、“瞳仁属肾”，决明子既可用于肝火旺的目赤肿痛，也可用于肝肾阴虚的视物不清，两眼昏花者。常见的两目干涩、视物不清、目赤肿痛、目赤生翳、头目眩晕等，都可以选择用决明子泡水来调理。
金银花：
如果你属于肝火旺盛的人群，可以适当食用一点金银花去肝火。道医认为：金银花能清热解毒，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。
平时喜欢喝茶的人，可以多喝这几种花草茶，疏散风热、清肝明目，帮助身体升清降浊。
最后，还可以做2个养肝小动作：
闭眼睛：眼睛疲劳，闭上眼睛就能很好的达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
梳头：梳头不但能促进头部血液循环，还能刺激头皮，可醒脑开窍，同时对视力和听力都有帮助。
