夏季吃什么食物能清热预防中暑
夏季耐热锻炼不可少。在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。
夏季别等口渴才喝水。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
充足睡眠很重要。夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。
夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、*瓜、西红柿、桃子、杏、、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。为大家推荐了下面常见的夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、*瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。祛暑清热食物，在夏天多吃这些食物，可帮您清热解*、止咳生津、利尿消肿，有效防治中暑。
1、茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常及其全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应当是夏天首选饮品。
2、西瓜：不仅能清热解*、除烦止渴，并且能利尿，，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、酸、盐类，及其素、C等。 http://
3、*瓜：《本草求真》里提到*瓜 气味甘寒，服此能清热利水 ，所以，酷热的夏天多吃些*瓜是有好处的。*瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
4、冬瓜：有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
5、丝瓜：有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能 清热利肠 。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。 3721健康知识生活健康小帮手
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