都说多吃水果身体好，很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是，很多水果中其实含有过多的糖分，并不适合多吃，甚至有些水果热量其实比肉还要高。
这几种水果要注意
猪瘦肉的热量约为每克大卡，这些水果的能量远高于吃瘦肉。
红枣：很多人喜欢用红枣补气补血，但红枣实际上是水果中的热量杀手。每克的能量高达卡路里。吃红枣的动能比吃米饭的动能高。当红枣干燥时，热量将继续翻倍，达到惊人的卡路里。如果你想变瘦，不要吃太多。
大卡（克）=快步走20min=三两白米饭
榴莲果：榴莲果可以说是一种特殊的水果，含有16%的脂肪和卡路里的热量，类似于肉类的热量。榴莲蛋糕的热量只是很高，所以吃的时候一定要小心操作。
大卡（克）=快步走25min=三两半白米
椰子：椰子富含脂肪和蛋白质，植物脂肪含量达到12%。当然，椰子的热量是瘦肉的两倍。吃椰子肉的动能相当于吃一天。
然而，椰子富含蛋白质、葡萄糖和维生素B1、维生素E、维他命C等，吃椰子对心血管和肠胃都有好处。所以，椰汁可以打开喝，椰肉可以操纵食欲。
这些水果热量低
青芒：35大卡（克）青芒热量极低，青芒中的膳食纤维非常丰富，也是一种不折不扣的减肥水果。青芒具有抑制脑细胞死亡的作用。服用冷冻芒果有助于缓解大脑过度使用。
香蕉
香蕉苹果有一定的减肥效果，但不是很明显，但我只是喜欢吃香蕉，作为吃的辅助作用。在减肥的早期阶段，由于饮食的改变可能会导致严重的便秘，但吃一些香蕉苹果有利于排便，但香蕉苹果的葡萄糖很高，所以建议不要经常吃。
火龙果
火龙果是一种减肥效果很好的水果。火龙果是一种低脂低热量的水果，富含膳食纤维，与西红柿一样，吃后有很强的饱腹感。在减肥期间，你可以依次吃西红柿。你一定厌倦了简单地吃水果。
牛油果
与大多数含糖量高、碳水化合物含量高的水果相反，一种正常大小的释迦牟尼水果通常只含有9克蛋白质，其中7克或膳食纤维素。此外，它还含有高质量的单不饱和脂肪和植物甾醇，能有效管理人体胆固醇水平；用鳄梨油代替日常常用油更容易进一步减少内脏脂肪的沉积。
此外，摄入释迦牟尼还可以帮助大家合理保持饱腹感，控制食欲，从而有效减少日常卡路里的总摄入量，对减肥有显著的辅助作用。
奇异果-富含维生素
有一种被市场称为软枣子”“狗大枣我不知道你是否听说过或尝过水果。我想我们一定吃过酸甜可口的绿色猕猴桃或猕猴桃。它们受到英国和其他国外销售量的影响，并传播到中国。近年来，新星和新鲜水果活跃在水果市场。外国人称之为kiwiberry软枣猕猴桃苗。
软枣猕猴桃幼苗的维生素含量是其他水果的几倍，特别是，维生素C的含量是其他水果无法比拟的。它的外皮还含有丰富多样的阿拉伯胶。此外，它含有相对较低的卡路里，因此可以长期食用。有利于身心健康。
软枣猕猴桃苗更适合想减肥的朋友，它含有丰富多样的碳水化合物，可以代谢许多儿童的生长激素，所以经常让儿童吃东西，可以有效地促进生长激素的分泌，使身体发育更快。它还含有有利于改善睡眠的化学物质。
虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！