小酌怡情，大饮伤身，这个道理大家都知道，怎奈何当今社会的酒文化盛行，公司聚餐，朋友聚会、求人办事，喝酒都是避免不了的。
既然如此，那我们就要学会健康地喝酒。
做到喝酒时“3不做”，喝酒后“3不宜、3不喝”，就可以有效减少喝酒对大家身体的伤害程度。
喝酒“3不做”
1、不喝混酒
酒桌上常见的混着喝酒的有白酒兑啤酒，这个我大学时候尝试过，雪花和牛栏山二锅头按照一比一的比例兑着喝，结果一杯就到位了。白酒兑饮料，前几年喝江小白就是这样的喝法，小编我个人不喜欢，还有洋酒兑红茶等等。
多种不同的酒水和饮料放到一起，这样喝酒的方式，除了好下口，没其他用，而且醉得很快，而且这是非常错误的一个做法，对身体的伤害很大。
2、不要一饮而尽
很多人在喝啤酒的时候都喜欢一杯一杯地喝，不过瘾的甚至对瓶吹，啤酒这样喝是因为度数低，不过有些人高度白酒也这样搞，就有点不应该了。
喝酒宜慢不宜快，白酒啤酒都一样，你喝着是痛快了，可承受这痛苦的是你的身体，肝脏就得加班加点地为你解酒。
3、不空腹喝酒
喝酒前先填饱肚子，切勿空腹喝酒，这样的话胃的工作量可以减少点，而且自己也不容易醉得快。
酒后“3不宜”
不宜：立刻睡觉
喝完酒后，体内的酒精是靠肝消化的。
要是喝完酒就立刻睡觉，人体的新陈代谢也会慢下来，肝的工作量就加长了，容易得酒精肝。
喝完酒后，散散步，提高新陈代谢，酒也醒得快，要是已经喝断片了，那就让他休息吧。
不宜：立刻洗热水澡
酒后立刻洗澡，会出现血糖不足，容易出现头晕、眼花、全身无力的情况。
不宜：喝醉
适量喝酒可以助兴，但酒精对性神经会起到一定的刺激作用，它会让你失去一些理性的判断，会不自觉做出一些不可控的事情。
要是喝醉了，自己难受，酒后乱性，出丑的是自己。
酒后“3不喝”
1、不喝咖啡
很多人认为咖啡可以解酒，其实是错的，时间可以，喝咖啡只会增加局部的兴奋，感觉是有点清醒了，其实不然，咖啡只会刺激你的肠胃，增加身体的负担。
2、不喝胡萝卜汁
这是大忌，千万不要尝试
胡萝卜中含有胡萝卜素和酒精一起进入身体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。
跟吃慢性毒药一样，所以胡萝卜不宜做下酒菜，也不宜在酒后喝胡萝卜汁，酒前喝也不行，以免危害健康。
3、不喝浓茶
喝浓茶，就好比给我们的肝脏喝“红牛”，本来肝脏对体内的酒精分解需要将近4个小时的时间，喝了浓茶加速了这个过程，肝脏肯定受不了。
喝茶时适合喝一杯护肝养胃茶。
喝酒苦的是肝胃，酒后喝一杯护肝养胃茶，舒服又健康。
去网上或者商店买点野生蒲公英根茶和刺玫花茶，按照3:1的比例直接泡水喝，简单又方便。
大家喝酒时除了谨记：“3不做”，酒后“3不宜”“3不喝”，还有一点也是非常重要，就是大家喝的酒，特别是白酒，大家一定要选择纯粮酒，这是喝酒基础的，要是酒桌是些劣质酒，我觉得这场酒局不参加也罢。
要是喝的是劣质酒，那以上几条都不管用了，所以要从喝纯粮酒开始，下面小编就给大家分享2款好喝不贵的%纯粮好酒，不知道喝啥酒的朋友可以做个参考。
汉董大师酒
香型：酱香型
执行标准：GB/T-
原料：高粱，小麦，（水）
汉董大师是一款最近风靡全网的茅台镇酱酒，其原料、工艺与飞天同宗同源，都是采用传统大曲坤沙工艺酿造，窖藏6年才问世。
汉董大师占据天然优势，酿出的酒自然也不俗。
小酌一口，细腻醇厚，酱香突出，五味俱全，落口愉悦，深受广大网友喜欢。
汾酒老白汾
香型：清香型
执行标准：GB/T.2
原料：高粱，大麦，豌豆
白酒行业中汾酒在酒友心中的地位是有不可替代的，老白汾是我认为是除了玻汾以外大家最应该尝尝的好酒，清香爽口，闻着带有一点青草香，入口柔和，很适合作为日常的口粮酒饮用。
今天的分享就到这里了，喜欢的朋友记得