减肥最重要的就是要控制热量的摄入，饮食以清淡为主，多吃时令蔬菜，要多吃清爽低卡，富含膳食纤维的食物来调理肠胃！
推荐一：
橄榄油拌玉米松仁
食材：玉米克、青椒半个、红椒半个、松子30克，橄榄油1勺
做法：
1、锅里沸水，放入玉米焯水
2、青椒和红椒切粒
3锅里预热加入橄榄油放入玉米翻炒
4、倒入松子加入青椒和红椒，
5、根据个人口味倒入一勺盐和一勺糖、少许鸡精，翻炒均匀；
7、口感清甜美味，大人小孩都爱吃的玉米松仁完成了！
推荐二:
鸡胸玉米西兰花
低脂高蛋白，好吃还不怕胖，新手党也能学会；
食材：
西兰花、鸡胸肉、玉米粒、盐2克、酱油、孜然粉、黑胡椒少许
做法：
1、食材处理干净，锅烧开水放入玉米粒焯熟后捞出待用
2、再放入西兰花焯熟后捞出待用；
3、鸡胸切小块装入碗中，2克盐，1勺孜然粉，适量黑胡椒粉，1勺淀粉再倒入适量酱油抓拌均匀，腌制一会儿；
5、锅预热倒入少许植物油，放入鸡胸肉慢煎.煎至两面金黄且熟透后盛出装在盘中
6、再摆上焯好的玉米粒、西兰花即可。
推荐三：
虾仁芦笋丝
食材：
芦笋克、鲜虾克、植物油适量、盐4克、鸡精1克、料酒5克、水适量
做法：
1、鲜虾洗净，剥壳成虾仁放入碗中，加入2克盐，5克料酒，搅拌均匀，腌制待用；
2、芦笋洗净，削去表皮硬斜切成段状待用
3、锅预热，倒入植物油，下入芦笋翻炒，炒一会，再放入虾仁；
4、炒至虾仁变色，加2克盐和1克鸡精，翻炒均匀盖上锅盖焖一小会儿
5、美味的虾仁芦笋丝就完成啦！
三道高颜值以及味道与营养俱全,简直是减肥人士的餐桌必备佳肴！
以上分享的三道菜的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，