先说一个大前提，如果有些男生脸上的痘痘特别严重，严重到烂脸，成片长反复长那种，建议直接去皮肤科看医生。
如果没有特别严重的话，那看我这篇就够了，因为我本身就是油痘肌，对于把经常长痘的油痘肌调理成能够出门的稳定皮肤还是非常自信的。
不是说大话，因为我身边很多朋友也问我护肤的问题，而且被痘痘困扰的男性朋友更是占大多数。
贴两张朋友给我的反馈：
虽然说没有好到吹弹可破，但出门见人肯定是没问题的
首先咱们痘肌一定要理性且科学种草护肤品，无脑种草的下场一定是痘痘越来越严重，还有可能作成敏感肌，问过我护肤的朋友都是因为长痘之后太着急，别人说什么好用就去买什么，乱用护肤品导致烂脸、痘痘反复。
下面我将通过下面五个方面说说如何解决痘痘：
一、痘痘形成的过程
我们的皮肤真皮层中，有许多的皮脂腺。皮脂腺的排泄管通向毛发的毛囊导管，分泌出来的油脂会顺着毛发来到皮肤表面上，就是天然的润肤霜、护发素，让皮肤光亮而滋润。
这么一看：油脂真是个好东西。
但是它再好，也顶不住一直分泌啊，就像一个东西再好吃，吃多了也撑的你难受。
过多分泌的油脂，会导致大量的皮脂堆积在毛囊导管口，皮肤的表面共生着很多细菌，其中有一类特别爱吃脂肪。
大量的油脂就变成了它们享用不尽的大餐，这些细菌吃饱喝足之后会大量繁殖，产生的代谢物会刺激毛孔内壁，导致毛孔壁细胞源源不断地增加。
于是悲剧了——形成了「角栓柱」堵塞了毛孔出口。这些东西被氧化之前就是「白头」，如果被氧化了，就会变成「黑头」。
黑头堵塞了毛孔，皮脂却继续分泌越来越多，让毛孔越撑越大，导致炎症反应——皮肤变红、变大、隆起——直到长出一个小脓疱。这就是我们再熟悉不过的痘痘了。
二、爆痘的主要原因
1.体内激素波动：如经期、青春期、妊娠期；另外，大家都知道高糖饮食、暴饮暴食、睡眠不足、作息不规律、乳制品等也可能导致爆痘，但你们可能不知道的是，其实这些因素也是通过影响体内激素水平导致爆痘的。
2.压力、温度、湿度等的刺激：比如很多人在生活环境变化时发生的爆痘。
3.屏障功能受损：比如过度清洁导致皮肤干燥而爆痘。
三、痘肌如何护肤
1.把痘肌当成敏感肌护理
痘肌本身就存在着皮肤屏障功能的缺陷，所以我们必须把自己的皮肤当成敏感肌来对待，避免一切可能的刺激因素。比如说皮肤干燥就可能导致爆痘问题。温和清洁皮肤和适当保湿锁水是非常必要的；一些敏感肌不能用的产品，再好也不能碰。我举这个例子是因为很多人都会忽略这一点。
2.用护肤品前先皮试
任何一个新用的产品都要先皮试。由于面部的皮肤跟其他部位的皮肤差别较大，所以最好先小面积在下颌角这个部位使用，观察2-3天，如果没有出现皮肤反应再正常使用。
3.精简护肤
比如说调理角质代谢、控油、锁水保湿，这是最基本的，一定要做的。
但我发现这一点比较难做到，因为痘肌的确是一个让人非常烦恼的问题，所以“乱投医”的问题非常普遍。这样不仅增加了痘痘加重的可能性，并且我们基本上看不出一种控痘手段到底有没有用。因为要看到效果，是需要时间的。
我们一定要清楚，炎症反应本身就可以导致大量自由基的产生，是促老因素，更何况我们还面临着痘疤和色沉问题，所以对痘肌来说先把炎症反应控制下来比什么都重要。
4.祛痘成分/致痘成分科普
1）祛痘成分
①水杨酸--祛痘黑头
水杨酸是一种活性物，具有脂溶性(溶于皮肤油脂里)。除了改变皮肤的酸碱度，还可以松动角栓(黑头)，预防痤疮(痘痘)，对抗皮肤炎症，适合油性和易长粉刺的皮肤。
②果酸--祛痘粉刺
果酸就是从食物中提取的各种有机酸。比较常见的有柠檬酸、杏仁酸、苹果酸、乳酸和葡萄酸。果酸具有水溶性，渗透力强。能够剥落角质、促进黑色素细胞的排出，进而减轻色斑，改善粗糙暗沉;还能促进胶原蛋白和细胞间质生长。
③维A酸--祛痘祛痘印
维A酸的效果很猛，在改善痤疮方面非常刚，所以监管部门就把它放到“处方药”里了，比如最常见的阿达帕林凝胶，有效成分就是第三代维A酸，你们自己不要随便买来用，用的不好很容易出问题。
④壬二酸--祛痘美白
可以抑制黑色素的产生和沉淀，适合肌肤暗沉，有大量痘疤、痘印残留的痘痘肌使用，此外，它还可以抑制脂肪酸合成以及减少角质堆积。
没有光敏性，但是肌肤的敏感度会比较强烈，相比较其他酸类容易有刺激的感觉。
⑤皮傲宁--祛痘消炎
通过抑制痤疮丙酸杆菌来祛痘，而且在很低的浓度下就可以起作用了。它的管辖范围要比BPO宽，对于皮肤的马拉色菌也有较强的抑制作用，因此对感染性痘痘也有一定功效。
⑥茶树精华--祛痘消炎
长痘通常会伴随着皮肤的感染和受损，而茶树精华具有很好的抗菌消炎作用，可以从根本上防止痘痘继续恶化感染。而且茶树精华亲肤性很好，能够迅速被肌肤所吸收，这对于油性痘痘肌肤来说可算是真爱成分。
⑦金盏花提取物--祛痘修复
从金盏花提取出来的植萃精华，具有超强的愈合能力，能够预防色素沉淀，防止疤痕的产生。对于改善敏感性的肤质、修护脸上的痘印都有着不错的效果，这也是目前祛痘产品中常见的一种有效成分。
⑧金缕梅--调理痘痘
金缕梅中含有多种天然萃取液，可以调节皮脂的分泌，具有保湿和舒缓的作用，这可是油性肌肤、敏感肌的福音；如果你是出油严重或是毛孔过粗的肤质，可以选择添加此成分的祛痘类产品，这自然会有预防和调理痘痘的功效。
2）致痘成分
色素、香精、清凉成分（薄荷、樟脑酊等）、椰子油、橄榄油、羊毛脂、大部分植物油、含硫的表活。这类成分基本上都明确存在刺激皮肤或导致过敏反应的问题。
提一下橄榄油这个成分，它既不是刺激也不是过敏反应的问题，而是它很厚重。用它来清洁可能没问题，但是用来护肤的话，痘肌最好不要用它。
5.适合男士油痘肌的护肤品
第一步：基础护肤（清洁控油抑痘防痘）
DreamtimesK2男士护肤套装
只用了三天痘痘就明显不长了，皮肤出油量大幅较少。
K2真的是我唯一一套用着对控油抑痘有明显效果的护肤品，也是唯一一套各个单品都巨好用的护肤套装。
洁面是洗完感觉皮肤从里到外的干净那种，而且一点紧绷假滑感都没有，使用感真的绝！
水乳含有金缕梅、烟酰胺两大祛痘成分，能够快速且针对性的缓解炎症痘痘。另外还添加了烟酰胺、熊果苷等美白成分，在祛痘的同时还能兼顾到淡化痘印、美白肤色，爱长痘的大油皮用完K2之后保证你会回来感谢我！
这款主打男士，我记得他们加还有一套主打女士的，除了保包装不一样之外，配方我看了基本是一样的，女生指路↓↓↓
第二步：定期角质管理（疏通毛孔，去除多余角质）
科颜氏白泥清洁泥膜
大油皮清洁面膜是每周都要用的，我的建议是一周最多用2次，科颜氏白泥是我本人非常爱用的一款，如果赶上活动的话两百左右就能拿下，够用好几个月，算下来性价比还是挺高的！
它起吸附作用的成分是亚马逊白泥，吸附能力比一般泥膜更强，刚开始使用一般都会有刺痛感，这是很正常的现象，敷个十分钟洗掉就好了，毛孔里的脏东西、油脂都能一把吸出来，脸上的痘痘也会略微得到缓解，而且用完脸不会拔干，摸起来滑滑的很干爽。不过还是建议你们用完清洁面膜后做好补水工作。
Stridex水杨酸棉片
stridex水杨酸棉片，便宜大碗性价比高，绿色款水杨酸浓度只有百分之零点五，非常适合新手刷酸，可以很好的疏通毛孔、抑制油脂分泌、缓解黑头、粉刺、痘痘，刚开始的时候用凸起的面局部擦拭，等皮肤建立耐受就用平滑的面湿敷个三五分钟就行，一周用个两三次。
如果你觉得自己皮肤比较耐造，也可以选他们家红色款，2%浓度水杨酸，浓度更高当然也更有效。
红色款水杨酸浓度不算低，后续还是做好保湿以及防晒，敏感皮建议选他家绿色的那款，比较温和。
第三步：抗炎+预防痘印加深
修丽可色修精华
修丽可这款色修精华岁红色痘印的效果非常好，用起来也没有黏腻搓泥感，有很好的抗炎功效，可以缓解痘痘引起的炎症后色素沉积，高浓度的百里香和小黄瓜萃取可以抗炎抗菌，同时，曲酸和熊果苷起到对抗黑色素沉积的作用。算是消灭红痘印＋预防黑痘印的双效产品。爱长痘的人建议人手一支，真的贼好用！
防晒（物理防晒+化学防晒）
①物理防晒
出门如果紫外线高于3（可以从手机天气上看到紫外线指数），那就把帽子、眼镜、遮阳伞、口罩之类的防晒装备通通搞上。
②化学防晒
安热晒小金瓶防晒
作为一个大油皮我目前用的最多的就是安热沙的防晒，这一个夏天过去了，肤色依旧坚挺如初，前段时间研发的新品上线熬了好几个大夜，长的痘痘现在毫无痕迹也有安热沙的一份功劳。
它刚上脸的时候是略微有点油腻感的，但是好在成膜快，很快就会很干爽，而且防水防汗，防晒值也很强，其他的像资生堂蓝胖子、怡思丁防晒都比较适合爱长痘的油皮使用，性价比高的还有新碧、碧柔，肤感也都比较清爽，总之不管用什么防晒，出门都要坚持把涂防晒就对了！
第四步：解决痘印
一般痘印在做好防晒的前提下（防晒是预防色素沉着的关键），3~6个月会自己消失，具体时间也跟个人体质有关系，但是想要更快一点达到祛痘印的效果，可以去外用一些美白产品辅助或者直接去做医美。
科颜氏淡斑精华
科颜氏这个精华对痘印是真的有效果。尤其是对新鲜红痘印，红褐痘印效果最明显。一般早晚在痘印处涂一次，一个星期就能看到痘印变淡变少。我朋友用来淡斑，基本上也是一个夏天一瓶。
30ml的小瓶子我用了四五瓶了，后来买了一个美版ml的，能用挺久。我用了那么多祛痘印产品中，这个效果比较显著，而且没什么异味，吸收也不错。但是作为一个精华来说，它稍微偏淡了一点，我朋友干皮，有时候就觉得有点干。但对我这个油皮来说，刚刚好。
TheOrdinary10%烟酰胺+1%锌精华
这款精华性价比应该算是无敌了，几十就是块钱一瓶。
整体的思路就是采用高浓度的烟酰胺，不仅可以提亮肤色，还能调节水油平衡、淡化皮肤瑕疵！搭配百分之一的PCA锌，减少皮脂分泌，根源改善皮肤出油多！从而调理油痘肌！
坚持用下来明显感觉皮肤出油少了，脸蛋也透亮了不少，脸上那些暗沉、肤色不均、还有痘印都有变淡。
不过肤感是真的黏，容易搓泥，还有就是浓度比较高，皮肤不耐受的要慎用。
四、痘肌饮食需要注意的方面
1、戒掉过多的糖，雄激素是刺激痘疫形成的重要原因，糖分摄入过多会降低胰岛素的敏感性，使雄性激素的含量增加。
2、少吃高GI食物，同理多吃低GI食物。
3、少吃奶制品，研究证服物制品会增加座疮，可用豆浆代替牛奶。
4、少吃高热量食物，热量过高会增长热量，使体热加重，皮脂腺油脂分泌过多。
5、不要吃发物和易过敏的东西，对于皮肤长痘和过敏的人来说，很有可能会尊致痘疫的大面积煜发
6、忌高糖食物。人体使用高箱食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而增加痘痘。
7、忌食腥发之物，腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。
8、少吃辛辣食物，辛辣食物会加重体内湿热，引起上火，导致痘痘恶化。
9、少吃高盐食品，研究准件;高盐分的摄入会引起水肿，引起皮脂开口的阻塞，
10、多吃水果蔬菜，可以维持体内激素平衡，对改善痘痘以及粉刺有很好的效果。
11、长丘疹型的痘痘可以多喝花茶，清热解毒，尽量少生气，
12、长脓胞型的痘痘可以每天早上起来喝一杯蜂蜜水促进毒素排出。
五、痘肌日常生活习惯需要注意的方面
1、脸上长痘也可能是因为螨虫过多，定期更换床上用品，使用一次性洗脸巾取代毛巾。
2、注意清洁，背上长瘦可以使用硫磺皂清洁。
3、定期清洗化妆工具，避免细菌滋生，一般一周就要整体清洗一次
4、不要熬夜，熬夜会导致皮脂腺不停分泌油脂，早睡早起就会发现皮肤自愈修复能力特别强。
5、保持愉悦心情，有压力要学会释放，积极调节压力和情绪，对改善皮肤也有很大的帮助。
6、适量运动，在运动的过程当中，身体的血液循环会加快，皮肤的新陈代谢也会加速，堆积在毛孔口的污垢和油脂，也会随着汗液一起排除。
总之男生想要整体改善油痘肌以及稳定皮肤状态肯定是要从多方面入手的，除了基础护肤之外，在日常生活以及饮食中也要尽量自律。