p 应该说 - 青葙子 - Powered by Discuz!NT Archiver

TUhjnbcbe - 2020/8/28 14:44:00

没有你时光依然再走

4、哑铃肩上推举(或器械推肩)——坐在训练凳上，手心向前持哑铃干耳朵两侧。上推哑铃，在顶点几乎相触后慢慢下降还原。注意在动作过程中身体不要摆动。