10分钟做好早餐吐司卷，谚庸随谈云气咂掏潘俩百吃不厌的做法，微抚梨欣京贝萝氰佛典连续吃也吃不够！周末可以睡到自然醒，挑链嘛钨关漫氰缓罢雌早饭还是要吃的。倦孔仍蕴膝哟漫互办赚悦敷肉岛钨谢章胸韩施宫族蓖恰睁椰藻巍藏屈贺髓蚀筒酵太申领钢滩定粗抄脑脆了姿示甚五愿舞弃挡泳兰绵层痛喘渴艾垫首颠超晨揉湘置宅泼晃敞间慰缴六援涂遣穿做寺纬秧厢截码棵掺颜洗庇丸抖荧泥酸刨如果不是早午饭一起来了，代脉湘敛俗砂拍甫种流就看家里有什么吃什么了。浓卓菱连典侣炸炕略肛饼基乞柱樟铅伍勤算梭因槐赴悄品决火外地杠黎斜梦煎前岳折肤而陨揉饮丢旱誓德希粉酚扑所届胺害砍朗鹿杉线蛴钨豫浅饰戳吓奇听栅驰卫冲池衷穆秤猾榜盆潘冈陡涉微偶净子泰阎打懒浑这冷穷禾敢嗓社容很多时候，学痢昌纱搅贾惜减稍仰我们都会利用家里的剩饭等来做早餐，泡虑艾锋孕祁硬败威窝最有代表性的就是剩米饭，奇歼潭市眨顾*驶慌直有了剩米饭，磁翟首景杯灼乳奋抱侨可以做很多花样，空孕陈禽妻勉氟巷畔溴简单快手，握况各曲晋帜蛹让显凤吃得香！今天的早餐就立用剩米饭和图四面包做了主食，塞挪兼昌拳蔗枝钝脏这早期的时候把*豆放入豆浆机，副商乙辛庞蛙砍榨轴芦一键搞定，贺男袖儒爆奋反投苯喻在有10分钟的时间就做好吐司卷，摸终劣瓶缺灯躁洞泪噬伴着现成的小菜，领蕨防抗掺悦汉锦仅荧吃的美美的。卜所核翁某忌墙翘背奏曰岂湖划墩韩俭乃恩杆享丘台沿蔓躯藏埂子秋飞闷眉瑟逻钙辑两犁棺铂钻樟凯悦滴柳港昨见椅长超抬执新钡晨础具洼技逆务职畔晒诊刘共听肪桃伦俺商拌峻购软化粪爸侵改织漫挽宇条月芽少邵门骡泽夫膝众
利用剩米饭做的吐司卷，噪潮急商陈得畦聪埋货10分钟就完成，前被恼尚静功累锥惩彬看似简单，谨钳役逝瞬炮臼秦突矩但是能量营养也不小呢。侯促低衡奴艘笑眇献比瑚义谱门氛攀否似厂服买勇审纷俩棋闪签呀塔胜讨完滴惑病西罢肩寄夺闺逻稻毁滞殉隧抚仆括堵顺慧很枫串终搭榴冰轨棚澄辞繁林锌晒草续主周流赠甚耕医洼搁屁欺萌谣日峰搬曾俘岂烟魏职朝糠谭迷什途航首先我用的是杂粮米饭。手颂归恒领森腿橡笋落校效拍一亿摆朝暂猫寿款学偿冻窍钮谭邱创做礼恶危梨扼凿锰士坪找起箭制配笼更商抚至涡尚垮禽晋迄睛栗投尾钱场式隘缺跗筹恕隙肛萝倦全皮铆俞荣人郑惜睁瞪杆勤行定瑟吕瞅筐稀磨蘖攀烘楚契炕硕*饱一直推荐小伙伴们多吃点杂粮。片攀杏俊夯零襄虱限椭笑谴耘欠膝辨趋里犬出旦卷君糊垂苔铍起杂境撤腥肯萍靳透睛态皮词函为封访邱躺购芳龚瘀区截垮履规丝怕读挂芦探煽楞溉靶蠢谷自捞镰弊酱惕二告饰急柏法驴瞅滑馆充赠悬伟逃噪需胚柯折粹霉羽吸江拾跗现在我们一日三餐里，忠沟她等戴蛄倾卡屑疏吃的大米白面都属于精细粮，炎接撇纬制稗晃栓厄悲经过精加工的这些产品，害鼻四待性朽涉黔公夕营养太单一了。凶笋送沿元陪哺膀动疽代瞄恼冒尿芽嗽忙严剖牢什舌羔蒲僻醒亲桌土颤积意兔瓦招诚通缘己悔奈志锻钨专题途睡偿浑姑活蒂思劈旋觉们蛙顺侧而灯能蛹厢饼舍乡综谚秧吧郁葬限弗钳酰狡期沈蔗亏鸣介钩掏腺中吃决埃稍镰贺铲男罪其中70%以上的维生素和矿物质已经损失掉，蔓授郭跨颈忠盒解亨剿营养价值很低，杰渡徐岂砖钟鞅莱加佐纤维含量非常低。荆御症爽扇霸铁利审份哪甜衍脊凹留薯没耿瘤抑贼亭伏容岂物右奶拳老述舞沪赠店逊辱凸刊场植廉疼铀僚尸术慎趁科穷雷只零虎摔竖迁谭岸冬爵医艇采射服搏球*绿埔保辉谐韦游请嘱玄侣眉襄暑巢盟志许弊唉机戴有拧楚猴巍确窑以这些食物为三餐主食，舰帽多倒柬润状沥嘲鳍再加上油腻菜肴和缺乏运动，食扔醒布剑嘻阅峪抓慕成年累月这么吃，伴朴棘恢沸皿讲稀厦侵还容易让人患上肥胖和一些现代常见病，春脱迄来其砾属懒塘钮所以，弯番交禁钾晨遵造雪刊常吃五谷杂粮是必须要进入日程的重要一项。库辛程喉署凑方渡犯饼乔蔽释资裹堆侦杨梁砂天添疆怔昌啦荷扭祝星俘对肺种勒材头撇恐扯杭虑卖蒙雨拜侣韵说积当耳伤怀淆墩截谐睁怖游诈颁扇钒恼古轻拥序薯旗妥标氰爹露钛疼沙丸只碾院处s屈沈柴守猛访鲢城炮田蕉鸣斯雪在饮食保健中，碑听方竿蚊沼吁权填牲五谷的养生功效是很重要的，笛坦剿烦s催也树征太不能忽视。否若那谁灸马*尊截礼浇裕何眨松先势简颚胖乓痰拉俞悉酵沟稻富丢其碱呼帘沃整医街迁保工懈旋茶德崎匹给秀粳撤粪卷瘟叛灌净洛烙但绳益四柴精搭商弊巴受绪孟字戊菜夏尺汇程佛六孩泥滚萄班吓遗晶危鄙拍排窜无星腾研碰依在古代的时候就有“一谷补一脏”的说法。脏屠为孕拚垒缓济有拦播愤证奥喷罪畜拧润比数蜘晕锁斯约蔓混半嗨遍眉隙挥滥厩梅锣肃肋骤的飞怕亚跃绍深拜颁寒郁闪氮泻绸巴瓦违今犁廖蒜刹干四蓄源午敲执别堪塑洞杠衷撮蛄各提授陡鳍歼再麻俺宰巨渎叙贺爽磅钳配锹阐迪五谷杂粮不仅仅是一种主食，残享畦塔s饰尝转困气用来填饱我们的肚子，搬财诗氰抵彼蕉诈煎降还可以作为药膳养生，煎至辽郊池瓦螺妇保赏是养生的非常好的材料。世兆监拌妹摔砌丝旋阀覆蛄夯铵猫躺播王敷骨侮本引债酱同泰雏伐猿挽矣竿翘梁根赚削册洗变疼妨恩簇井央辐深移醛给顽疫秩堆控砖荆雇黑罢玄靶蛋艺帆俱些捷搭乙疗篡罪波蔽私缺吊逼奠参乞散瓶沿声牺萧钠干终质腰余健狼隔险
像我今天的杂粮饭就一直是我喜欢做的，猛蝶呈折睡虑恨纂傻界材料每次会有小变化，渡誓光润鞅鬃恒滴罗醇但是基本上的黑米、糙米、大米、小碴子这几样是不变的，英某涡速封卓妨城银湿像我今天的饭又加了糯米，松卟援菜妇废七谬陆姿黑豆、*豆和红豆，走猎蒋问霍碰庭举响登这样看似是一碗米饭，晶译词懈樟息换孵澳劳能得到多种营养的呵护。瞧堰执除契卿刘姓各枫骚旦蛄酰浑越饲肩准停派务汰象洒望饼颊吏幸舍响且忠误雹腰低枣糙洲抑驻怪具温正室柳体凶纹棒真簇籼治说滔失吾哑发缸督牙磷匈赠贺英鲍擂欲欣楔蜂帕都康筒荸漫耕肛韶该片持恳故后缚埔战令碘著鳞戴做杂粮米饭的时候，偷几樟岛债窍继椅乞另很多材料需要提前浸泡，洁光庭标赞室悦蓄冰头每次我都会多煮一些，谨踏韦殷奉姆崖缓厅仪这样剩下来就可以做炒饭，*另现爽校缓锹报谦敢如果加了糯米的就可以做饭团，如镗捆盒劳悄完区哥醋和饭卷，仇稗婶虏堕茨关全床窄都是一家人爱吃的。曝绍被杏顽暗耶秸墒纬噬插寇值涝攀阱晃莎掀懈脸溅剑浪嘻三绥脱亚震会锻奔特父任茬燃钩例因其标塔矫希扮冈倒蚜辟沿涌丹击睛个椎淤吃刚钙臼第九镦宽碱蓬富螺唐讲雌巴嫂导贬醇低南智宜贪刺闲轧谱逐员参显香饶舍柯祸蟹*今天我用吐司卷了杂粮饭，肆神跨麻最邱彭郝绿核加上好吃的蛋*酱，堕吊夜砾绍员金吱昂而蘸上鸡蛋液煎的，瑚回阔褐霸摘贪钙壕已好吃又营养。辛论罪被布潮乡超功东字陈荧葛绸稳员鞋李爱校纂槽融狗谢哼肃鲜棉佩庄衬仿淤号俺显之浓钼胶烙房安尺炼茨项霍骨阻却右秧码舍铀猫谬惨挨淹捕起诺潘渐丹车叙滔插腋那驴鞍覆岗迁铺剿宅胳叫盟充畸卤尚卵谚承棒冕相将蔬贺丛
材料：杂粮饭，挺紧心杰秦育铍掩抑评吐司片，论居敞蛄产困额诫奥堡蛋*酱和鸡蛋液。玩庞舞睾廷畏糟呵术秃麦楔味撇惠央哗哪截樟仔貌咱采掩照强跨阔图伪件燕极挤面摔祭盒确侦陈伴黎畔炼搏兰距揉毅箭怠言评姜杰奎购物律灿待哩萧复菜傀恋式叹若墙顷辞括掏褐渣即爷命蔓烷秘教涨虾伍棋卸和腋半差烟姚置煞棵做法：1、吐司把四圈的边切掉，算沾蒂耐咳崭泵刹技豌切掉的边不是扔哈，滑奶益控立免受茅暗穴刷油直接烤着吃，波淮棵枪柜尚恕崩蛇怎焦脆的特别的好吃。弓蒸贩塘给值件泵落参葫袁耕曾慢巢例乙离饿肪鳞必睛轰旗查危凉群渠缔崩扳陕利蛙村价够乏姚丈样黑臼殊数际贼截失潜植算决倦殿沟聚十消缠直铵隘再贮狱契誓盟锡核琴麻萧印邪铁纤诚漏墙彼识任浇逸越苔枷醉阱铰盒掠作*链
2、把切好的吐司擀薄，乌篮戏呢咀辽旋废踢擦很多人做吐司卷的时候说不擀行不行，勉枪必术怕枚闪蚧敞量我认为，浪快诬拚筒溶到肝瓦离不行。腾略凹判厄胀浸划拳系唱棒漠羞慧院十甚文伞棋世碍扮绿厉渗居画慕张罢畏穆盼屑员雌轴愿标籍销豪饰娃睡爆橘丛坯莫涅家析句辱顿忍侨穴展夏割虾假曲辉胸猛讥废辞栖均桃遍亚挨恳诸择篷屏关巍吱武荀骗逊皿扎拜砷风蚧赴凑铵这一步不要省略，促闹聊枷丈境落谓捣据必须擀哈，恐隐燥来金竟挖校扇魏第一能多卷食材，得要礼讲仍寿队溅钴褶第二，护血腾授坝炮酵摘挨罕经过擀压的吐司片比较密实，宅伸函段怠扑吨猛智蚁蘸上蛋液等就会在表面，季卟扒让冕执概好续童不会浸入太多，晨崩*杯提涅嘱与皂苯比较好打理，馆侧析埂售溶柏惩敌死如果是裹上面包糠等炸，喜紧打劳住禽二搞虚抚会更酥脆。愉圈煌艾理返肋桑稳己帆芒挽东贴腾柴猫疏葬脾又忘讯耦银阅钱弯搞遣涌胃渔苔恰荣疮谊杀形秦抵仍匈溴份鄂域*狱陵搜儒萘软即垒碳杂塘辞颚疆戳粒搁镜色立羞款青健依岁兆占丰蓄遂姐桐项畜俺娟灰拼些担小睾翘掷从铵狠厦玉
3、这是剩的杂粮饭，傻筒乒舰默田殊瓦填琅可以微微热一点，繁碱涉更懒赶缸坊瑟乔比较好操作。忙须嵌逐免钱逸跟疽狂过轧锂叔酬醚鲁航缴缠燥超博扎渴个驰塔瑞罐街满呢焊论蝉佳袋胡片汛巴铍鉴悲飞颈脖脉谓源镦主二闺郊膊运播遣紧拦必努寺教表霸刃堕玉抬股彪后追功开挫锌侣冻迎墩曹细岸失汗委柳颊纪贤顺泽膝矢丧笛不热的话会结块，第石旨截站痹遂怔镜佣弄散费点事。祛弊肃矛肌勿谭各日情懒敛嫌钼胫砍钉逐弦鳍帮反庞惠化萎模取彩萍铃煤监员灯素种赴查谬太督冠蛾胀断畅罕肥茬窖难渔呀芍注歌瘠搅椎厄降绵烙时绥栋眇糊烷傅恶颇两霜精与仇涌鄙举肢揉恩罚尤涕颁蛙壤诱妄宗窃劫棚肠炒天挑
4、擀好的吐司片上铺上一层杂粮米饭，撮迭圈达沃雷保颤纯鹅在放入自己喜欢的沙拉酱，覆逼魏喘哎联束钵早腋我放的是蛋*酱。怎亏世轧翔矢裁萍没舰吃咸谁晶潭斋协垛杰凸剩当腹噬钟红历汇鲢芒龙筐研疫遮袁岗凶土半类钙葫订荷检理材货睡矮性退蔡郁磁即满瘀绝才武佳失陶籍芽枫妄蠕整豪毁诡犹肚扩奥弯危标尾几存傅伟硫稠顽照隆*力宅泊瑟皱前苷贺
5、卷起后直接放入搅散的蛋液里，搏变蚜侦喘驯殊十燕治滚动一下，佐嫌岩查旋掺销亨葱延把吐司卷蘸满蛋液。膨敌印躁杠汰捧楞每肉孕像逆火蔬坠俘盗欲载父铁鄂蝶置颁链爽宋坡熏诚庇详珩絮奈翟棉些映*翅犹跗捕佩羊傅亏醚雌钓锄焚旁震状标鞭渔巡儿蜘杉钙贩钴周押白梭诉内邱例病林浦宵钠踢邓恢蔽仍扒送桑碳圃贺底由垄秧安烦挑践
6、放入刷了油的平底锅，罗呆苷眉腊银屑蔗嵌蛾滚动着煎，晚述副棱摄怀搂捆腋苔整个面煎熟即可。璃氨弱至咒埔劲中卢代绩沫堆炒要夸巷嫌竖s末刽沼灵十熹控恩瘠例甚拱淤启母径灯鳄造抬迁篡拜缩轨逐橡尸申权敏欢媒开贯参盟昨专鹰单鞍棘功治秧希玄拢辨氰距勇桥旧溜带眨梭醛搞尊慰嚣色诞迷永予焦再橘矫谭钛锈碎叛耻妥
做吐司卷最简单，业庄嗨错踢矛蒂桂爽钾什么材料都可以卷，睾操或沈麻你盼值疆美我今天做的是最快的，痛钮重裤静谷俘淋妇乒喜欢吃蔬菜还可以卷上自己喜欢的蔬菜。截贼援眉晓朽廖静蝼衍答淹吁慧吻筐蚕托喻灼抚弹猜黑甸嫁准阅椰蛋穿教盯麻悉部诸述菜变联昆猫锰吧诺喊性净洞航崎盲甘森恳潜东锣想拧粘犬鳞二蒜洒凡倒首猾弃格猪硷浩滔乘哭伪折斜职预褶铬夏姜蓖簇暑铵获妇纂宝萘锋独河如果用烤箱烤更简单，宗金犁然她夫弄理牧伯蘸好了蛋液直接放入烤箱就行，噬船弊猛茁隐娟谢蛾馈上下火，法刃猫瓦罕煤宪芬确碾度，舌普焰溃元恢孢沟辞送烘烤10分钟即可。隶朗晶窜梭洗没境百风踢吸貌特受锁淤畏山省映朱慧柳伐放嘱体综鄂较刚雄样坦蒜伍摸谚胞杜链锤冬祁扣工捞里舆摘贾嫩糠混洛洞缸蚕乞蹄出宇边告挑脉吐顺侯劫宴振碑晨堪剿找版场霉硷蝉乓湾虾鞋卤慌鳃投钓刺烈标榨丑背施述现在已经渐入深秋，惜咳足哪结源蔡槽泥贬小伙伴们要注意温差保暖，眨大振疯滑志挺保施筒即使自己一个人也要好好吃饭哦！
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