文章字，干货有点多。奉上目录，方便大家查阅：
1、引言
2、保护视力，我们做了哪些对的事？
3、这2个指标是预防近视的法宝！
4、关于近视矫正的唯一有效途径。
5、需要警惕的那些智商税！
01引言
这篇文字前后写了两周，孩子睡了以后打开电脑，我大概敲几个字就刷起了b站，内心总有一种抗拒，疑惑我一个外行要写一篇预防近视的文章，真的有人看吗？且不说写得好，最最重要的要写的准确，不能误导家长！
所以，医院的公号、知乎上医师的回答以及谷歌、百度知道......结合自己孩子在预防近视上做的努力，最终完成了这篇长文。说一千道一万，再好的技术再好的设备也不如未雨绸缪，让孩子养成用眼好习惯，将近视扼杀在苗头里！
我本人高度近视，怎么坏的眼睛呢？现在想想，都是半夜躲在被子里打着手电筒看小说看坏的，那个时候看闲书会被爸妈骂，偷偷摸摸点灯熬夜成了近视眼。
我从初中开始戴眼镜，一戴就是20年，感谢科技的发达，30岁的我做了ICL才终于摘掉了眼镜（关于ICL如果大家感兴趣，我可以单独开一篇写写）。
近视眼的痛真是可以写一部长篇来诉苦，所以有了喜喜以后，我特别注意保护她的眼睛，看了大量保护视力的文章和科普，分辨了哪些方法有用好用，哪些就是商家的噱头。
前段时间带她做了眼科检查，医生赞叹说6岁这个年纪好多孩子的眼睛出现了近视征兆甚至已经近视，能保持这个水平很不错。
所以，我想把给孩子护眼的这些心得和大家分享一下，也许每个孩子的先天条件不尽相同，但至少可以规避我们走过的弯路，不再试错而直接开始有效的方法。
02保护视力我们做了哪些对的事？
1、合理控制近距离用眼时长
我一开始对用眼时长有个误区，认为用眼就是看电视、手机等电子产品的时间，其实不然，近距离用眼时长是指近距离使用眼睛的总时间，像画画、写字、阅读等这些都算的！
专家建议每天不要超过1个小时，3岁以前我们完全可以做到，但是上了幼儿园以后，一天1小时的用眼，估计每个家庭都做不到，所以我们就定了1个小时的电子屏幕时间，也就是一天之内累计看电视、手机、ipad不能超过1个小时。这三者使用顺序：电视IPAD手机。屏幕越小，对眼睛造成的伤害越大。
那画画、写字、做手工、亲子阅读等等这些时间怎么办？总不能都不做了吧。
2、养成“20-20-20”护眼好习惯
正常情况下，我们眨眼睛的频率大概是一分钟15次，但在看电视或者玩手机的时候，眨眼的频率就降低到原来的1/3。时间一长，眼睛就容易干燥、疲劳。这时候如果适当休息，这些状况就会缓解。但如果不注意休息，长期以往就会发展成近视。
所以保护视力的关键，就是及时缓解眼疲劳，让眼睛休息一会。
国际上有个公认的“20-20-20”护眼定律：就是每使用眼睛20分钟，眼睛就应离开，看至少20英尺远的地方（大约是6米多），至少20秒。
所以，我们让喜喜养成习惯，看一集动画片或者画一会儿画写一会儿字，就主动去看看远处，虽然要求是6米远，但是尽量往最远处看。当然时间没有那么严格的20分钟，不要太长就好，家长可以把控下时间。
3、尽量在自然光线下活动或使用混合光源
夏日正午在多云的天空下为勒克斯，在阴影里为勒克斯；户外，在布满厚重云层的天空下为勒克斯；人造光，在光亮的办公室里为勒克斯；人造光，在普通的起居室里为勒克斯。
最新研究表明，为防止近视，儿童每天需要在至少1万勒克斯的光线水平下待上约3个小时，这同灿烂的夏日一个人在有绿荫的树下戴着太阳镜所经历的光线水平差不多。
所以平时孩子玩耍尽量都在自然光线下，哪怕是阴天，哪怕隔着玻璃，都会比室内的勒克斯值要高很多。
在室内玩耍，我会尽量使用混合光源，天色暗了以后除了顶灯还要打开护眼台灯（一定要有国家安全强制认证的标识”3C”认证标志）。灯头不要过高以避免眩光或桌面光线太暗；灯头也不宜过低，否则桌面光线太强也不利于眼睛，最适合的高度是45厘米。
一定要提醒大家的是，护眼台灯并没有研究标明可以预防近视的功能！再贵的台灯也不能！最多也就是减少了影响视力的负面因素。“护眼灯”是否护眼，主要还是取决于灯的使用方法，而不全是灯本身。
4、户外运动时间要保证
如果所有的护眼措施只能选一个，那毫无疑问就是保证孩子的户外运动时间！
迄今为止，国际上没有任何研究能够明确证明电子产品、电器辐射等对近视发病率的高升有推动作用。反而是多在室外活动可以有效预防近视！国际权威杂志《自然》、《JAMA》等指出，每日在户外多活动40分钟，可以使近视的概率下降23%。
给喜喜看眼睛的医生建议：“学龄前儿童每天必须至少有2小时在户外活动时，一个星期在户外累计有20个小时以上，就可以抵消长时间用眼会导致近视的风险！”
所以，如果孩子每天在户外的时间实在没办法够2小时，那就周六日至少留有半天的时间让孩子在户外吧，尽量少往商超跑，那里各种娱乐设施应接不暇，明亮的灯光和装饰其实也是一种光污染，不光坏眼睛，还费钱！
03这两个指标是预防近视的法宝
1、远视储备值
医院眼科医生李仕明说过，一般情况下，新生儿的双眼都处于远视状态，约为+3D，这是生理性远视，被称为“远视储备”（可以说我们人类天生都是远视眼），而后随着生长发育眼睛远视度数逐渐降低而趋于正视，这个过程称之为人眼的“正视化”。
孩子过长时间不良用眼行为，会引起眼球发育过快，逐渐消耗远视储备，一旦远视储备提前耗完，就会出现近视。
举个例子，喜喜今年6周岁，对应的远视储备值是度，经过专业的检查后可以看到她的远视储备值是（左）/（右），是优于她这个年龄的，这也是医生表扬她的理由。
所以，在孩子上小学前家长一定要重视远视储备，医院做眼视光检查，定期对远视储备、眼轴长度进行跟踪建档。如果孩子的远视储备不够用，要做到“早发现，早干预，早调整”，尽量避免孩子过早近视。
2、眼轴长度
婴儿眼球的眼轴只有18mm左右，眼球长度较小，所以往往存在—度的远视。到3岁期间眼轴变化是最快的，也是远视度数降低最快的，中间又会变慢一点，等到了青春期眼轴变化又开始加快，直到18岁左右的时候，眼轴大概有24mm了，也就达到了成人的水平了，基本不会再近视。
上面这个图只是作为参考，现在儿童眼轴发育早晚相差越来越悬殊，有的学龄前的孩子眼轴能达到成人标准的24毫米，所以儿童高度近视越来越多了。
家长谨记：眼轴增长速度越慢，孩子近视的可能性越小；眼轴越长，近视度数越高。
所以，通过定期检测孩子的远视储备和眼轴长度，可以有效控制不让孩子近视。学习固然重要，拥有一双清晰明亮的眼睛在这个到处都是“小眼镜儿”的社会是多么难得和宝贵啊！
请大家务必医院（医院设备更先进）检查建档！费用并不高，几十元到百元不等。
04关于控制近视的途径
以目前的医学水平，没有任何方式可以治愈近视！没有！只有几种手段可以控制近视进程或者通过手术矫正视力！治愈是不可能的，近视是不可逆的！
1、佩戴角膜塑形镜
角膜塑形镜起源于美国，历经50年的发展，己在全球34个国家得到应用；它是采用一种特殊逆几何形态设计的角膜塑形镜片，其内表面由多个弧段组成。镜片与泪液层分布不均，由此产生的流体力学效应改变角膜几何形态，在睡觉时戴在角膜前部，逐步使角膜弯曲度变平、眼轴缩短，从而有效地阻止了近视的发展，被誉为“睡觉就能控制和矫治近视的技术”。
简单地说，角膜塑形镜可以在短时间（夜间）缩短眼轴长度，从而达到短暂矫正视力（白天不用戴眼镜）的效果。
几个点：
（1）佩戴要求度数不能太低（度以上，度以下）具医院各项检查；
（2）可以有效控制近视增长速度；
（3）佩戴周期1-2年，之后需要更换，价格较高，一般在一万元左右；
（4）因个体差异，不是所有人都适合佩戴，佩戴后也要严格注意用眼卫生，谨遵医嘱！
2、低浓度的阿托品
目前，低浓度的阿托品在台湾、新加坡、香港等地早就作为延缓儿童近视进展的药物。我们国内一直没有批准上市，但是据央视网消息，中国药监局正在对可以有效防控近视的低浓度阿托品进行评审，也许很快可以在内地上市。
▲使用最广的一种低浓度阿托品几乎所有眼科专家都认定，0.01%硫酸阿托品滴眼液，可以短暂恢复下降的视力，减缓近视进程，让发展成高度近视和高度近视并发症的概率都降低。假如一年会增长度近视，使用阿托品，最多只会增长41度。
（1）18岁以下人群、度以下近视使用有效。
（2）低浓度阿托品主要对屈光度有控制作用，而对眼轴增长的控制作用差。
（3）与角膜塑形镜共同使用，效果更佳。
（4）内地没有，代购需谨慎，使用谨遵医嘱！
3、激光手术
激光手术是一劳永逸矫正视力的方式。现在有半飞秒、全飞秒、ICL植入等技术，经过多年临床验证，都很安全。我本人就是做的ICL植入，价格比较高，但是完全不伤角膜，当然我选择这个不是因为我有钱，是因为高度近视，没得选择。
具体选择哪一种就不再展开叙述了，有想要了解的部分欢迎留言讨论。
05需要警惕的那些智商税
孩子一旦近视，家长很容易关心则乱，各种产品都想试试，总觉聊胜于无，这种心态特别容易被一些坏蛋利用，这些半吊子随便整个三无产品就敢打着治疗近视的名号公然售卖。
1、各种眼贴
所有的眼贴，什么植物的中药的纳米的等等等都不能延缓近视进程，更不能降度数！甚至不能去眼纹黑眼圈大眼袋！顶多就是缓解视疲劳，这个效果和你闭上眼睛手搓热了敷一会也差不多。再说了，缓解视疲劳最好的办法是少看手机多看远处！
对于这种卖家，特别想问问他们：“亲，你们这么牛X，这边建议申请下诺贝尔医学奖呢！”
2、防蓝光眼镜
我在WebMD网站上搜到了一篇关于蓝光眼镜的科普，以下对这个网站做个简单介绍，它是美国非常靠谱的医学科普网站。
WebMD从成立至今已经有22年时间了，主要是面向患者分享通俗易懂的健康科普知识。据美国媒体评估公司