冬天气温比较低，穿上大衣也看不出身材，很多人不再担心变胖就大吃大喝，觉得冬天吃点滋补的东西，摄入热量多一点就不会怕冷，但如果摄入太多高脂肪高热量的食物，容易使身体出现隐患，特别是肝脏这方面的疾病，很容易患上脂肪肝。
肝脏是人体很重要的器官，同时很多人都忽略了对肝脏的保护，肝脏的痛觉神经不是很发达，平常伤害肝脏不会立马感觉到，但有感觉的时候往往已经来不及了。有的人查出肝脏这方面的疾病也不会放在心上，比如脂肪肝这个问题虽然不大，但是如果不进行调整的话，会发展成肝炎或者肝硬化。
脂肪肝这一个病的病情发展比较缓慢，需要10年到20年的时间，但是也要引起警惕，请及早控制住病情，避免进行恶化。
01这些行为对肝脏的伤害很大，尽量远离
1、情绪波动较大
有很多人脾气比较暴躁，碰到不舒心的事情容易动怒，这种行为是非常伤肝，在平常要注意情绪的活动，尽量以平稳的心态去面对所有的事情，如果经常生气很容易导致肝气郁结，导致肝功能受到影响。
2、经常熬夜
熬夜成为了很多人的通病，经常凌晨一两点睡觉，晚上使器官进行修复和排*的重要时间，如果身体还没休息，肝脏就没有办法完成这类工作，时间长了*素没有办法及时排出，会加重肝脏的负担。
3、酗酒
九成为了常见的饮品，不管聚会还是谈生意少不了酒的助兴，喝酒可以促进感情拉近双方的距离，有很多人养成了喝酒的习惯，长期喝酒容易导致耗损肝血，容易诱发脂肪肝或者酒精肝等疾病。如果实在戒不了，就可以减少饮酒的次数或者少喝酒，千万不能酗酒成瘾。
4、久坐不动
现在网络越来越发达，很多事情足不出户就可以完成，还有很多上班族长期久坐不动，不运动也是伤肝的行为，同时长时间面对电子产品也会伤害眼睛，中医认为肝脏开窍于目，眼睛的健康与肝脏息息相关，长时间看电脑玩手机也会伤肝血。
02养肝高手公布，不是枸杞和蒲公英，若你爱吃，肝脏或能变强壮
提到养肝的食物，大家第一反应就是蒲公英和枸杞，这两种食物确实能够起到养肝的效果，但并不适合长期用。蒲公英偏寒，对于脾胃虚弱的人来说，经常喝蒲公英，泡水容易加重脾胃虚弱，正常人喝多了也容易造成脾胃虚弱。
枸杞属于温热性食物，喝枸杞泡水可以滋阴养肝，那如果每天喝的话容易导致上火，因此不适合长期用。如果想长期养肝，可以吃以下这几种食物。
1、胡萝卜
胡萝卜中含有很多维生素a和胡萝卜素等营养成分，所含有的营养成分可以进行肝脏修复，还能够帮助肝脏分解胆汁，减轻肝脏的负担。
2、蓝莓
蓝莓也算是比较常见的水果，经常吃蓝莓能够起到延缓衰老的作用，除此之外吃蓝莓也能保护肝脏，蓝莓中含有一种物质叫花色苷，这种物质可以修复受损的肝细胞，有助于提高肝脏功能。
3、酸梅
酸梅中含有一定的花青素，花青素在进入我们的身体后，可以缓解我们体内的
氧化自由基，同时也对于肝脏也可以起到促进排*的作用，当然酸梅毕竟是酸性食物，每天控制好摄入量，以免影响我们的胃肠健康，肯会导致胃酸变多刺激我们的胃部黏膜，导致胃痛。
03除此之外，肝疾病患者在生活中还可以做3件小事
1、戒烟限酒
生活中很多人都有着吸烟喝酒的坏习惯，这两样东西对于肝疾病患者来说只会“雪上加霜”，因为香烟中含有很多的有害物质，会造成肝脏解*功能下降，而酒则会造成代谢功能下降，以为酒精是需要肝脏来进行代谢，而酒精进入人体之后则会导致肝细胞坏死，从而加重肝脏病情，所以在生活中这两样需要及时的改掉。
2、转眼球
中医认为：肝明目，眼睛健康与否与肝脏有着很大的关联，当然，肝脏健康的人眼睛状态良好，肝脏病变的人眼睛也会出现相应的改变。
想要养护肝脏健康，平时可养成转眼球的好习惯，多转眼球有助于湿润眼睛，缓解眼干眼涩的情况，还能在一定程度上对肝脏起到疗养效果，是一举多得的保养方式。
3、踮脚尖
并逐渐看上去是一个非常简单的动作，但是却存在很大的奥秘，双脚离地时能够促进血液循环，同时脚部还有很多穴位垫脚有助于减轻肝脏的负担，有助于提高排*的能力。如果大家想要养肝，每天坚持垫脚就是很好的方法，先控制在10~15分钟左右。
结语：如果大家还知道哪些养肝的小妙招，欢迎留言分享。#健康迎新年#